Tekijä: jokeki

Kiertäjäkalvosinoireyhtymä on hyvin yleinen olkapääkivun syy. Diagnoosilla viitataan yleisesti olkapään alueen jännevaivoihin, joista yleisin on kiertäjäkalvosimen tendinopatia eli jänteen rappeuma. Tendinopatialle altistavia tekijöitä ovat mm. olkaniveltä kuormittavat suuret voimat, toistuvat liikkeet ja työssä tai vapaa-ajalla pitkään jatkuvat olkavarren kohoasennot. Jännevaivojen riski kasvaa myös iän myötä. Tyypillinen oire on levossa ja/tai rasituksessa tuntuva kipu, erityisesti hartiatason […]

”Hain itselleni personal traineriksi henkilöä, jolla on osaamista ja kokemusta auttaa minua jalka- ja selkäongelmien kanssa niin, että voin itse keskittyä intohimooni eli kestävyysurheiluun. Tärkeätä oli myös, että kemiat ja huumorintaju osuvat yhteen ja että on ymmärrystä eri elämän alueiden yhteensovittamisesta. Voimaharjoittelu tai salilla käynti ei ole ollut minun ykkösvalinta aiemmin. Kirsin opastuksella olen saanut […]

Kirsin lempeän tiukka kannustus voimaharjoitteluun kuntosalilla poiki yllättäviä bonuksia kesäisessä viljelypalstaharrastuksessani. Maastavedot ja penkkipunnerrukset olivat tehneet puutarhatöistä, kuten maan kääntämisestä, selkää kuormittamatonta, siedettävää puuhaa. Syksyllä satoa tulikin runsaasti ja sovelsin farmarikävelyä usean yli 6 kilon Halloween -kurpitsan toimiessa oranssinvärisinä ”kahvakuulina”.  Kerran tarjosin palstanaapurilleni ylimääräisiä mansikanrönsyjä tiukkaan multaan pakatussa parvekekukkalaatikossa ja kun hän otti sen vastaan, horjahti hän laatikon painosta. […]

Kirsi on ollut juuri minulle sopiva fysioterapeutti/pt. Olen nyt 43 v. ja käynyt salilla ahkerasti, joten kokemusta ja tietoa minulle on vuosien varrella kyllä kertynyt. Luulin siis, että tunnen oman kroppani ja tiedän mitkä heikot ja vahvat lihasryhmäni olivat. Oh boy! Olinpa väärässä… Päätavoite on ollut rasvan polttaminen, kunnes peili sanoo ”Looks Good!” Samaan aikaan […]

Hannelen tarina on hyvin tuttu. Uuden ja haastavan elämäntilanteen edessä monesti kuntoilu jää, kun vastuu pienestä ihmisestä on suuri. Asioiden tärkeysjärjestys menee uusiksi ja monesti omasta hyvinvoinnista huolehtiminen unohtuu. Kuntoilun edelle menee kuitenkin aina uni. Kun univelkaa on saatu riittävästi kuitattua ja arki alkaa rullaamaan, monella äidillä herää ajatus myös panostaa itseensä pitkästä aikaa. Se […]

Nyt kävi sitten niin että elämä heitti pienen kierrepallon akuutin umpilisäkkeen tulehduksen muodossa. Reilu viikko sitten jouduin hakeutumaan Espoon Jorvin sairaalan päivystykseen vatsakipujen vuoksi. Leikkaus meni hyvin ja hieman oli umpilisäke ehtinyt puhjeta, joten sain vielä tovin antibiootteja suoraan suoneen sairaalassa. Toipuminen on käynnissä ja sairaslomalla kotona pötkötellessä menee vielä tämä viikko. Toivon mukaan kaikki […]

Epäspesifi alaselkäkipu on yksi yleisimmistä diagnooseista, jonka voi saada käydessään lääkärin vastaanotolla. Useimmiten hoidoksi määrätään fysioterapiaa ja syvien lihasten vahvistamista x kertaa fysioterapeutin opastuksella. Moni saakin harjoitteista paljon apua mutta miettii samalla uskaltaako treenata salilla samaan aikaan rikkomatta itseään? Tässä apuun rientää fysioterapeutin koulutuksella varustettu personal trainer. Alaselkäkivun huomioiminen treenissä Fysioterapeutin koulutuksen omaava personal trainer […]

Personal training – ja fysioterapiapalvelut ovat siis taas lomailun jälkeen käynnissä täyttä häkää Espoossa ja ilmassa on tekemisen meininkiä. Mä niin tykkään tästä valmennushommasta että oli kyllä kiva palata töihin 3 viikon lomailun jälkeen! No miten se personal trainerin loma sitten meni… Monet ihanat personal training- ja fysioterapia -asiakkaani ovat kyselleet että miten mun loma […]

Lapatuki on varmasti monelle tuttu käsite mutta mitä se oikein käytännössä tarkoittaa ja mitä hyötyä siitä on? Jos kiusanasi on olkapääkipu niin lapatuella on paljonkin merkitystä, samoin jos tavoitteenasi on kasvattaa selästäsi se kuuluisa ’’ladonovi’’ eli saada lihasmassaa ja muotoa yläkroppaan. Personal trainerina ja fysioterapeuttina ymmärrän että molemmat tavoitteet ovat arvokkaita ja tukevat saumattomasti toisiaan, […]

Portaissa kävely sattuu ja kyykkyjen jälkeen polvia kolottaa, kuulostaako tutulta? Minulla 30 v. oli se maaginen ikä kun kroppa alkoi ilmoitella itsestään erinäisten kremppojen ja kipuilujen muodossa. Noin 4-5 vuotta sitten vasen polveni alkoi kyykkyjen seurauksena oireilla ikävästi. Polven etuosaan tuli aika ajoin viiltävä kipu portaita noustessa, sitten oireet taas katosivat pitkäksi aikaa. Vuonna 2018 […]