Blog

Viimeisimmät artikkelit

Hannelen muutos – Vauva-arjesta takaisin treenin pariin

Hannelen tarina on hyvin tuttu. Uuden ja haastavan elämäntilanteen edessä monesti kuntoilu jää, kun vastuu pienestä ihmisestä on suuri. Asioiden tärkeysjärjestys menee uusiksi ja monesti omasta hyvinvoinnista huolehtiminen unohtuu. Kuntoilun edelle menee kuitenkin aina uni. Kun univelkaa on saatu riittävästi kuitattua ja arki alkaa rullaamaan, monella äidillä herää ajatus myös panostaa itseensä pitkästä aikaa. Se […]

Sairasloma – yrittäjän painajainen?

Nyt kävi sitten niin että elämä heitti pienen kierrepallon akuutin umpilisäkkeen tulehduksen muodossa. Reilu viikko sitten jouduin hakeutumaan Espoon Jorvin sairaalan päivystykseen vatsakipujen vuoksi. Leikkaus meni hyvin ja hieman oli umpilisäke ehtinyt puhjeta, joten sain vielä tovin antibiootteja suoraan suoneen sairaalassa. Toipuminen on käynnissä ja sairaslomalla kotona pötkötellessä menee vielä tämä viikko. Toivon mukaan kaikki […]

Alaselän kipu ja saliharjoittelu

Epäspesifi alaselkäkipu on yksi yleisimmistä diagnooseista, jonka voi saada käydessään lääkärin vastaanotolla. Useimmiten hoidoksi määrätään fysioterapiaa ja syvien lihasten vahvistamista x kertaa fysioterapeutin opastuksella. Moni saakin harjoitteista paljon apua mutta miettii samalla uskaltaako treenata salilla samaan aikaan rikkomatta itseään? Tässä apuun rientää fysioterapeutin koulutuksella varustettu personal trainer. Alaselkäkivun huomioiminen treenissä Fysioterapeutin koulutuksen omaava personal trainer […]

Personal trainer is back in business! Hommat jatkuu taas Espoon Leppävaarassa tuttuun tapaan. Mutta mites kun se loma ei mennytkään kuin Strömsössä…

Personal training – ja fysioterapiapalvelut ovat siis taas lomailun jälkeen käynnissä täyttä häkää Espoossa ja ilmassa on tekemisen meininkiä. Mä niin tykkään tästä valmennushommasta että oli kyllä kiva palata töihin 3 viikon lomailun jälkeen! No miten se personal trainerin loma sitten meni… Monet ihanat personal training- ja fysioterapia -asiakkaani ovat kyselleet että miten mun loma […]

Lapatuki, olkapääkipu ja selkätreeni

Lapatuki on varmasti monelle tuttu käsite mutta mitä se oikein käytännössä tarkoittaa ja mitä hyötyä siitä on? Jos kiusanasi on olkapääkipu niin lapatuella on paljonkin merkitystä, samoin jos tavoitteenasi on kasvattaa selästäsi se kuuluisa ’’ladonovi’’ eli saada lihasmassaa ja muotoa yläkroppaan. Personal trainerina ja fysioterapeuttina ymmärrän että molemmat tavoitteet ovat arvokkaita ja tukevat saumattomasti toisiaan, […]

Polvikipu, nivelrikko ja kuntosalitreeni

Portaissa kävely sattuu ja kyykkyjen jälkeen polvia kolottaa, kuulostaako tutulta? Minulla 30 v. oli se maaginen ikä kun kroppa alkoi ilmoitella itsestään erinäisten kremppojen ja kipuilujen muodossa. Noin 4-5 vuotta sitten vasen polveni alkoi kyykkyjen seurauksena oireilla ikävästi. Polven etuosaan tuli aika ajoin viiltävä kipu portaita noustessa, sitten oireet taas katosivat pitkäksi aikaa. Vuonna 2018 […]